मधुमेह रोग के लिए रामबाण घरेलू उपाय | Home Remedies for Diabetes

मधुमेह आज एक आम स्वास्थ्य समस्या बन चुकी है। मधुमेह मुख्यतः दो प्रकार की होती है: टाइप 1 मधुमेह,इस अवस्था में शरीर इंसुलिन का निर्माण नहीं करता और टाइप 2 मधुमेह, इस अवस्था में शरीर पर्याप्त इंसुलिन का निर्माण नहीं करता या यदि करता है तो  सही रूप से कार्य नहीं करता। मधुमेह के आम लक्षणों में थकान,वजन का घटना (भले ही आप अधिक खा रहे हैं ), अत्यधिक प्यास,बार बार पेशाब का आना,घावों को ठीक होने में बहुत अधिक समय लगना इत्यादि शामिल है।

मधुमेह के लिए कोई इलाज नहीं है। जबकि नियंत्रण के तहत अपने रक्त शर्करा के स्तर के साथ आप एक पूरी तरह से सामान्य जीवन जी सकते है। आइए जाने कुछ ऐसे प्राकृतिक तरीके जिनके उपयोग से आप अपने रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य बनाए रख सकते है।

करेला:
करेले को कडवे तरबूज के नाम से भी जाना जाता है। यह रक्त शर्करा को कम करके मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए सहायक हो सकता है । यह एक विशेष अंग या ऊतक के बजाय आपके सारे शरीर पर ग्लूकोज चयापचय (Glucose metabolism)को प्रभावित करता है।

यह अग्नाशय इंसुलिन(Pancreatic Insulin) के स्राव वृद्धि में मदद करता है और इंसुलिन प्रतिरोध को रोकता है। इस प्रकार, करेला दोनों टाइप 1 और टाइप 2 मधुमेह के लिए फायदेमंद है। हालांकि, यह पूरी तरह से इंसुलिन उपचार को बदलने के लिए इस्तेमाल नहीं किया जा सकता।
केरेले की बीज को अलग निकाल दे और हरे भाग का जूस निकाल ले और दो महीने प्रतिदिन सुबह खाली पेट इसका सेवन करें। इसके अलावा आप सब्जी के रूप में भी इसका इस्तेमाल अपने दैनिक आहार के रूप में कर सकते है।

दालचीनी:
पाउडर दालचीनी में इंसुलिन गतिविधि उत्तेजक द्वारा रक्त में शर्करा के स्तर को कम करने की क्षमता है। इसमें मौजूद बायोएक्टिव घटक इसे मधुमेह से लड़ने के लिए उपयुक्त बनाते है।

बहुत से अध्यनों में यह पाया गया है की यह टाइप-2 मधुमेह को कम करने के लिए एक प्रभावी विकल्प साबित हुयी है। दालचीनी का अधिक मात्र में उपयोग नहीं करना चाहिए क्यों की अक्सर किराने की दुकानों में कैसिया दालचीनी (Cassia cinnamon) उपलब्ध होती है जिसमें कूमेरिन (Coumarin) नामक यौगिक की अधिकता पायी जाती है। जो की एक जहरीला यौगिक है और इसके कारण जिगर की क्षति का खतरा बढ़ जाता है।
इसके अलावा दालचीनी की एक और किस्म सीलोन दालचीनी (Ceylon cinnamon) है जिसे स्वास्थय के लिए बेहतर माना जाता है परंतु रक्त में शर्करा के स्तर को कम करने की इसकी क्षमता को अभी जांचा नहीं गया है।

• एक से डेढ़ चम्मच दालचीनी पाउडर का इस्तेमाल एक गिलास गर्म पानी में डाल कर दैनिक तौर पर करें।
• इसके अलावा दालचीनी की दो से चार लाठी ले कर उसे पानी में उबाल ले और उसे लगभग 20 मिनट तक ठंडा होने दे। इस घोल का दैनिक तौर पर इस्तेमाल तब तक करें जब तक की आपको सुधार नज़र न आए।
• इसके अलावा आप इसका इस्तेमाल अन्य खाद्य पदार्थो के साथ भी कर सकते है।

मेथी:
मेथी एक ऐसी जड़ी बूटी है जिसका इस्तेमाल हाइपोग्लिसीमिक गतिविधि के कारण मधुमेह को नियंत्रित करने, ग्लूकोज सहिष्णुता को बढ़ाने, रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए किया जाता है। यह ग्लूकोज पर निर्भर इंसुलिन के स्राव को उत्तेजित करता है । फाइबर में उच्च होने के नाते, यह कार्बोहाइड्रेट और शर्करा के अवशोषण को धीमा करता है।

• रात के समय दो बड़े चम्मच मेथी के दानो को पानी में भिगो कर छोड़ दे। सुबह खाली पेट इस पानी का इस्तेमाल बीजो सहित पीने के लिए करें। कुछ ही महीनो में यह आपके रक्त में शर्करा के स्तर को कम कर देगा।
• इसके अलावा आप दैनिक तौर पर मेथी के बीजो के पाउडर का इस्तेमाल दूध के साथ भी कर सकते है।

आंवला:
आंवला विटामिन-सी का समृद्ध स्त्रोत है और अग्न्याशय (Pancreas) के समुचित कार्य को बढ़ावा देता है। दो-या तीन आवले ले कर उनके बीज निकाल ले और फिर हरे भाग को पीस कर पेस्ट बना ले। इस पेस्ट को किसी कपड़े में बांध कर इसका जूस निकाल ले। इस जूस का रोजाना सुबह खाली पेट सेवन करें।
इसके अलावा आप करेले के जूस में भी आँवलें के जूस का इस्तेमाल कर सकते है।

जामुन:
जामुन के हर भाग जैसे की पत्तों, फल, गुटली इत्यादि का इस्तेमाल मधुमेह के उपचार में किया जा सकता है। एक अध्यन में यह बात सामने आई है की जामुन का फल और इसकी गुटली तेजी से रक्त और मूत्र में शर्करा की मात्रा कम करने में तेज़ी से मदद करते है। जब भी यह फल मार्केट में उपलब्ध हो तो इसका इस्तेमाल जरूर करें। यह आपके अग्न्याशय के लिए बहुत कारगर सिद्ध हो सकता है। इसके अलावा आप इसकी गुठली का भी पाउडर बना के रख सकते है और दैनिक तौर पर दो बार इसका इस्तेमाल कर सकते है।

आम के पत्ते:

नाजुक और निविदा आम के पत्तों का रक्त में इंसुलिन के स्तर को विनियमित करने और मधुमेह का इलाज करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। यह रक्त लिपिड प्रोफाइल में भी सुधार कर सकते हैं।

• 10-15 नये पत्तों को रात भर पानी में भीगने के लिए छोड़ दे और सुबह उस पानी का इस्तेमाल छान कर पीने के लिए करें।
• इसके अलावा आप इन पत्तों को छाया में सूखा कर महीन चूरन बना ले और इसका इस्तेमाल दैनिक तौर पर दिन में 1-2 बार करें।

कड़ी-पत्ता :

कड़ी पत्ता में मौजूद मधुमेह रोधी गुण मधुमेह को नियंत्रित करने में उपयोगी होते हैं। ऐसा माना जाता है की इसमें एक ऐसा घटक मौजूद है जो स्टार्च के ग्लूकोस में बदलने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है। इसके लिए आप प्रतिदिन कड़ी पत्ता के 8-10 पत्तों को सीधे तौर पर चबा सकते है। इसका 3 से 4 माह तक इस्तेमाल करें यह कोलेस्ट्रॉल लेवेल को भी बनाए रखने में एहम भूमिका निभाता है।
 
एलोवीरा :

एलोवीरा जेल रक्त में शर्करा के स्तर को तेज़ी से कम करता है। इसके अलावा एलोवीरा जेल, बे पत्तिया(Bay Leaves) और हल्दी का संयोजन रक्त में शर्करा के स्तर को कम करता है। इसका इस्तेमाल आप दोपहर और रात्री के भोजन से पहले दिन में दो बार कर सकते है। 

अमरूद:
अमरूद में उच्च फाइबर सामग्री और विटामिन-सी की अधिकता रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में वास्तव में मददगार हो सकते है।मधुमेह रोगियो के लिए ये जरूरी है की वो इसका इस्तेमाल छिलका उतारने के बाद ही करें। इसके अलावा इसका इस्तेमाल दिन में बहुत अधिक मात्रा में भी न करें। (आईए जाने अमरूद में है कौन-कौन से रोगो से लड़ने की क्षमता | Amazing Guava Benefits)

भिंडी:
भिंडी में मौजूद पोलिफेनोलिक मॉलिक्यूल रक्त में शर्करा के स्तर को कम करने में एहम भूमिका अदा करते है। भिंडी को दोनों किनारो से काट ले और इसमें कांटे की सहायता से कई छिद्र कर दे। अब इसे पूरी रात पानी में भीगने के लिए छोड़ दे। अब सुबह इस पानी का इस्तेमाल खाली पेट पीने के लिए करें।

आईए जाने अमरूद में है कौन-कौन से रोगो से लड़ने की क्षमता | Amazing Guava Benefits

हम सभी ने चाट मसाला छिड़के हुये अमरूद का कभी न कभी आनन्द जरूर उठाया है। अमरूद की तेज़ सुगंध और अलग स्वाद इसे और भी लोकप्रिय बना देते है। अपनी अद्वितीय स्वाद और खुशबू के अलावा अमरूद कई स्वास्थ्य लाभ के लिए भी जरूरी है। यह वास्तव में पोषक तत्वों से भरपूर है। यह विनम्र फल विटामिन सी, लाइकोपीन और एंटीऑक्सीडेंट में असाधारण तौर से समृद्ध है जो की त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं। अमरूद में मौजूद मैंगनीज खाने से अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करता है। अमरूद में मौजूद फोलेट, जो एक खनिज है प्रजनन को बढ़ावा देने में मदद करता है। अमरूद में मौजूद पोटेशियम रक्तचाप के स्तर को सामान्य बनाए रखने में मदद करता है।

आईए जाने अमरूद खाने के और कौन-कौन से है फायदे:

• अमरूद की नयी कोंपलों को पीस कर पीने से दस्त रुक जाते है। इसके अलावा पेट से सम्भन्दित अन्य रोगो में भी फायदा मिलता है।
• अमरूद के पत्तों का रस पीना या अमरूद खाना भांग के नशे को कम कर सकता है।
• अमरूद के फल के बीजो को निकाल कर पीस ले फिर इसके लड्डू बना कर गुलाब जल व शक्कर के साथ पीने से ठंडाई होती है।
• जिन लोगो को मियादी बुखार(टाइफाइड)हो जाता है तो अक्सर ऐसे बुखार में रोगी की आंतों में घाव हो जाते है, जिसके कारण आंते भोजन नहीं पचा पाती और खून बनना बंद हो जाता है। ऐसे रोगी को पका हुया मीठा अमरूद रोजाना सुबह शाम सेवन कराये,क्यों की अमरूद में टेनिक एसिड होता है जिसका मुख्य कार्य घाव को भरना है।
• बबासिर में अक्सर मस्से फूल जाते है। बबासिर के ऐसे रोगी को पका हुया एक अमरूद 10 दिन तक रोजाना सुबह खाली पेट सेवन कराये। बादी के मस्से साफ हो जाएंगे और बबासिर के रोग में आराम मिलेगा।
  
• अमरूद में संतरे से भी 4 गुना ज्यादा विटामिन सी है। विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली के सुधार में मदद करता है और आम संक्रमण और रोगजनकों के खिलाफ शरीर को बचाता है।
• अमरूद में मौजूद पोटेशियम रक्तचाप के स्तर को सामान्य बनाए रखने में मदद करता है।
• यह विनम्र फल विटामिन सी, लाइकोपीन और एंटीऑक्सीडेंट में असाधारण तौर से समृद्ध है जो की त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं।
• अमरूद में मौजूद मैंगनीज खाने से अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करता है।
• विटामिन-ए की उपस्थिती के कारण अमरूद अच्छी दृष्टि स्वास्थ्य के लिए एक बूस्टर के रूप में जाना जाता है। यह न केवल नज़र को कमजोर होने से बचाता है बल्कि उसमें सुधार भी करता है। 
• अमरूद में मौजूद मैग्नीशियम शरीर की मांसपेशियों और तंत्रिकाओं को आराम करने के लिए मदद करता है। तो कार्यालय में एक कड़ी कसरत या एक लंबे दिन के बाद, एक अमरूद आपकी मांसपेशियों को तनाव का मुकाबला करने में निश्चित रूप से मदद कर सकता है ।

नीम रस के 10 अद्भुत लाभ | Amazing Benefits Of Neem Juice

नीम कई स्वास्थ्य और सौंदर्य प्रसाधन की समस्याओं के लिए अविश्वसनीय इलाज प्रदान करता है। यह सदियों पुरानी एक आयुर्वेदिक खोज है। आयुर्वेद अति प्राचीन काल से रोगों के इलाज के लिए नीम का इस्तेमाल करता आया है। नीम का रस पीने के बहुत स्वास्थ्य लाभ है यही कारण है की कड़वा होने के बावजूद दुनिया के बहुत से लोग इसका इस्तेमाल दैनिक तौर पर करते है।

खूबसूरत त्वचा: 
अक्सर दाग और मुँहासे हमारी त्वचा को बर्बाद कर देते है और यह नीरस और बेजान लगने लगती है। त्वचा में तेल की अधिकता मुहांसों का कारण बनती है और मुहासे, दाग और धब्बो का कारण बनते है। हमारी त्वचा हमारी जीवन शैली को दर्शाती है। नीम का रस, अपने विरोधी भड़काऊ गुणों और सुखदायक प्रभाव के कारण त्वचा की समस्याओं के सभी प्रकार से निपटने के लिए एक बढ़िया तरीका है। इसलिए नीम के रस को मुहांसों पर लगा कर और नीम के रस का सेवन करके आप अपनी त्वचा को युवा और सुंदर बनाए रख सकते है।
स्वस्थ बाल:

यदि आप स्वस्थ, चमकदार बाल चाहते है तो नीम के रस को अपने दैनिक आहार का एक हिस्सा जरूर बनाए। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। इसके हाइड्रेटिंग गुण बाल गुणवत्ता में सुधार लाने और इसे चमकदार बनाने में मदद करते है। इसके अलावा बाल गिरने की समस्या से पीड़ित लोगो के लिए यह अमृत की तरह कार्य करता है।

प्राकृतिक जीवाणुरोधी एजेंट:
नीम के रस मैं मौजूद जीवाणुरोधी गुण मलेरिया , सामान्य बुखार, और हमारे शरीर में अन्य जीवाणु संक्रमण को ठीक करने में सहायता प्रदान करते है। शहद के एक चम्मच के साथ नीम के रस का सेवन करने से बुखार, सर्दी या संक्रमण मूत्र संक्रमण या योनि सूखापन जैसी कई स्वास्थय समस्यायों से छुटकारा पा सकते है। अक्सर, गर्भवती महिलाए योनि में दर्द की शिकायत करती हैं। नीम के रस से इस समस्या से निपटने के लिए अत्यंत उपयोगी सहायता प्राप्त होती है । यह आयुर्वेदिक ग्रंथों के अनुसार पीलिया के इलाज के लिए भी जाना जाता है।

पाचन और पेट समाशोधन : 
आजकल की व्यस्त जीवन शैली अस्वास्थ्यकर और गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करती है। यह जठरांत्र रोगों , अम्लता , पेट में संक्रमण, डायरिया , कब्ज, और अपच इत्यादि का कारण बनती है। नीम का रस इन सभी समस्यायों का प्राकृतिक समाधान है।

मधुमेह इलाज: 
नीम में हमारे शरीर में शर्करा के स्तर को कम करने वाले गुण है। यह मधुमेह के रोगियों के लिए काफी फायदेमंद है।

बेहतर लिवर :
आप जिगर का सुधार करना चाहते हैं तो नीम का रस आपके लिए एक जादू औषधि है । आजकल लोग अक्सर शराब के अत्यधिक या नियमित प्रयोग से या फिर विभिन्न कारणों से कमजोर जिगर होने की समस्या का सामना करते है । नीम का रस जिगर की स्थिति में सुधार में मदद करता है ।

बेहतरीन दृष्टि:
भारत रतौंधी और नेत्रश्लेष्मलाशोथ(Conjunctivitis) जैसे आंख की समस्याओं का एक इतिहास रहा है। नीम का रस काफी हद तक इन मुद्दों का इलाज करने में मदद करता है। सोने से पहले , सीधे अपनी आंखों को हर रात इस रस को लागू करें। दैनिक आधार पर नीम का रस पीने से आपकी दृष्टि में सुधार होगा।

मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द से लाभ: 
नीम के रस का सेवन और, नीम के रस को तैल में मिला कर मांसपेशियों , जोड़ों के दर्द , गठिया इत्यादि रोगो से राहत दिलाने में मदद प्रदान करता है।

घाव भरने में:
नीम में मौजूद घावो को भरने की क्षमता इसे एक चमत्कारी जड़ीबूटी बनती है। नीम के रस का घावो पर सीधा उपयोग इसे जल्दी ठीक कर सकता है और लालिमा और सूजन को कम करता है।

आइए जाने पपीता खा कर आप कौन कौन सी स्वास्थ्य समस्यायों से छुटकारा पा सकते है | health benefits of papaya

स्वाद में मीठा ,ताज़ा पपीता आपको सालभर बाजार में मिल जाएगा। पपीते में काले रंग के सैकड़ों संलग्न बीज होते है इसके केवल नरम भाग खाया को जाता है। इसके अलावा कुछ स्थानो पर कच्चे पपीते का उपयोग सब्जी के तौर पर भी इस्तेमाल किया जाता है। पपीता लेने के संभावित स्वास्थ्य लाभो में मुख्यतः पाचन में सहायता ,मधुमेह रोगियों में रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार, रक्तचाप कम करने , और घाव भरने में सुधार, हृदय रोग , मधुमेह, कैंसर का खतरा कम करना इत्यादि शामिल है। आइए जाने की पपीते को अपनी दैनिक आहार योजना में जोड़ना क्यों जरूरी है:

कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए :
पपीता फाइबर, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है और धमनियों में कोलेस्ट्रॉल के निर्माण को कम करता है। बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल का निर्माण धमनियों को ब्लॉक कर सकता है और दिल का दौरा पड़ने का कारण बन सकता है।

वजन घटाने में मदद करता है :
एक मध्यम आकार पपीता सिर्फ 120 कैलोरी ऊर्जा प्रदान करता है। यदि आप अपना वजन कम करने की योजना बना रहे हैं, तो अपने आहार के लिए इस हल्के फल को जोड़ना मत भूले । इसके अलावा यह परिपूर्णता की भावना को बढ़ावा देने और नियंत्रित तरीके से वजन घटाने में महत्वपूर्ण भूमिका अदा करता है।

आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा :
आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली विभिन्न संक्रमणों के खिलाफ एक ढाल के रूप में कार्य करती है। पपीते की मदद से आप विटामिन-सी की अपने दैनिक आवश्यकता की 200% से अधिक आवश्यकता पूरा कर सकते हैं और एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकते है।

मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा है:
प्रकृति में मीठा होने के बावजूद, पपीते में चीनी की मात्रा कम पायी जाती है ( कटा हुआ पपीता के एक कप में 8.3 ग्राम ) और इसके साथ ही ग्लाइसेमिक सूचकांक में भी यह काफी नीचले स्तर पर हैं । इसकी यह संपत्ति पपीते को मधुमेह रोगियों के लिए एक उत्कृष्ट फल बनाती है। इसमें मौजूद विटामिन और फायटोनुट्रीएंट्स( Phytonutrients) मधुमेह में हृदय रोग के विकास को रोकता है। इसके अलावा जिन लोगो में मधुमेह नहीं है भी इसका उपयोग कर सकते है।

आंखों के लिए जरूरी :
पपीते में मौजूद विटामिन ए, बीटा – कैरोटीन इत्यादि आँखों को स्वस्थ बनाता है। इसके अलावा विटामिन ए भी उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन के विकास को रोकता है और आँखों के लिए स्वास्थ्य वर्धक माना जाता है।

गठिये के विरुद्ध सुरक्षा:
गठिया वास्तव में एक दुर्बल करने वाली बीमारी है और जो लोग इस रोग से ग्रसित है यह उनके जीवन की गुणवत्ता में काफी कमी ला सकता है। पपीता खाने से हड्डियों को मजबूती मिलती है। पपीता विटामिन-सी का एक समृद्ध सत्रोत है। एक आध्यान में यह पाया गया है की विटामिन-सी का सेवन कम करने वाले लोगो में गठिया होने का खतरा 3 गुना तक अधिक होता है।

पाचन में सुधार :
आज के समय में ऐसे खाद्य पदार्थो से बचना लगभग नामुंकिन है जो आपके पाचन तन्त्र को खराब करते है। अक्सर हम अपने आप को जंक फूड या तेल की अत्यधिक मात्रा में तैयार खाना रेस्तरां में खाने लगते है। पपीता पपेन(Papain) नामक एक पाचक एंजाइम पैदा करता है जो भोजन को पचाने में महत्वपूर्ण भूमिका अदा करता है और हमारे पाचन तन्त्र को दरुस्त रखता है।

मासिक धर्म में मदद:
पपेन नामक एंजाइम मासिक धर्म के दौरान प्रवाह सहजता में मदद करता है तथा मासिक धर्म के दौरान दर्द को कम करने में मदद करता है।

उम्र बढ़ने के संकेत से बचाता है:
हम में से हर कोई सारी ज़िंदगी जवान बने रहना चाहता है परंतु दुर्भाग्य से आज तक कोई भी ऐसा कर पाने में सफल नहीं हुआ है। परंतु कुछ अच्छी आदतों को अपनी जीवन शैली में अपना कर आप इसकी गति को धीमा कर सकते है। पपीते में मौजूद विटामिक-सी, विटामिन-ई और बीटा-केरोटीन त्वचा को नुकसान से बचाते है और झुर्रियों और उम्र बढ़ने के अन्य लक्षण से आपकी त्वचा को सुरक्षित रखते है।

बालों  के विकास को बढ़ावा:
त्वचा को स्वस्थ रखने के साथ साथ पपीता बालों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए बहुत प्रभावी हैं । पपीते में मौजूद विटामिन-ए त्वग्वसा (Sebum) के निर्माण में मदद करता है जो की बालों को चिकने और चमकदार बनाए रखने के लिए जरूरी है। इसके अलावा पपीते का उपयोग रूसी को कम करने के लिए भी किया जाता है।

कैंसर से बचाता है :
पपीते में मौजूद शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट बीटा कैरोटीन पेट के कैंसर के विकास को कम करने में मदद करता है। हार्वर्ड स्कूल द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार युवा पुरुषों के बीच, बीटा कैरोटीन में समृद्ध आहार प्रोस्टेट कैंसर के खिलाफ एक सुरक्षात्मक भूमिका निभा सकता हैं।

गुड खाने के फायदे | health benefits of jaggery

गुड़ गन्ने से बनाया जाने वाला एक पारंपरिक भारतीय स्वीटनर है और इसे चीनी के लिए एक स्वस्थ विकल्प माना जा रहा है । गुड़ बनाने की प्रक्रिया में किसी भी प्रकार का रासायनिक एजेंट शामिल नहीं होता और यह सभी प्राकृतिक खनिज लवण अपने आप में बरकरार रखता है। गुड़ के चीनी की तुलना में कई स्वास्थ्य लाभ है ।

• गुड़ पाचन को तेज करने के लिए विभिन्न पाचक एंजाइम को सक्रिय करता है ।यही कारण है की बहुत से लोग खाना खाने के बाद गुड खाना पसंद करते है।
• गुड़ सूखी खांसी, सर्दी और अस्थमा के रूप में कई अन्य स्वास्थय समस्याओं का इलाज करने के लिए प्रयोग किया जाता है । 
• गुड़ मांसपेशियों, नसों और रक्त वाहिकाओं को आराम पहुंचता है और उनके कार्यों को करने की क्षमता बढ़ाने में मदद करता है।
• गुड़ सिर दर्द को राहत देने में मदद करता है ।
• गुड़ लोहे का एक समृद्ध स्रोत है और यह रक्त में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ता है। परिणाम स्वरूप यह खून की कमी से पीड़ित लोगों के लिए बहुत अच्छा है। रोजाना थोड़ी सी मात्रा में लिया गया गुड भी आपके शरीर के लिए आवश्यक आइरन प्रदान कर सकते है।
• गर्म पानी के साथ लिया गया गुड़ और सोंठ पाउडर का मिश्रण हिचकी बंद कर सकता हैं ।
• गुड़ रक्तचाप को बनाए रखने में मदद करता है।
• गुड़ में मौजूद पोटेशियम सूजन और पानी की अवधारण को कम करने में मदद करता है। गुड़ में उच्च पोटेशियम सामग्री की उपलब्धता वजन घटाने लाभ के साथ जुड़ी हुयी है।
• गुड कई तरह के विटामिन और खनिज के रूप में कई आवश्यक पोषक तत्वों के साथ समृद्ध है और कई मेटाबोलिक प्रक्रियाओ में महत्वपूर्ण भूमिका अदा करता है।
• हालाकीं गुड खाने के कोई उल्लेखनीय दुष्प्रभाव नहीं है। यह कैलोरी की संख्या पर थोड़ा अधिक है - यह 4 किलो कैलोरी / ग्राम होता है। इसलिए मधुमेह से ग्रस्त रोगियो एवं वजन घटाने की कोशिश कर रहे व्यक्तियों को इसका सेवन कम करना चाहिए।

जानिए कैसे करें मुह से आने वाली दुर्गंध को छूमंतर | Ways to Fight Bad Breath Naturally

दुनिया में सबसे अधिक अपमानजनक और सामाजिक रूप से अस्वीकार्य चीज है मुह से आने वाली दुर्गंध। यह कोई आपातकालीन स्वास्थ्य समस्या नहीं है फिर भी दुनिया के लगभग 20 से 30 प्रतिशत लोग इस चिंताजनक समस्या से ग्रस्त है। मुह से आने वाली दुर्गंध के कारण रहस्यमय नहीं हैं। दंत रोग, मसूड़ो की समस्या, अस्वच्छता,सफ़ेद या पीली जीभ इत्यादि इस समस्या का मुख्य कारण है। सैकड़ों की संख्या में

हमारे मुह में बैक्टीरिया मौजूद रहता है और इसका एक प्रमुख कारण है। इसके अलावा अनियंत्रित मधुमेह, शुष्क मुँह, गले में खराश या साइनसाइटिस, अल्सर के रूप में पेट के रोग इत्यादि भी इसका कारण हो सकते है। खाद्य और पेय जैसे की लहसुन, प्याज, कॉफी, शराब इत्यादि अस्थायी रूप से बुरी साँस का कारण बन सकते है। धूम्रपान करने वाले लोग भी अक्सर इस समस्या से परेशान रहते है।

आइए जाने के कैसे आप इस समस्या से प्राकृतिक रूप से छुटकारा प सकते है।

• यदि आप डेन्चर पहनते हैं तो उसे रात के समय ना पहने। खाद्य और पेय से पैदा हुये बैक्टीरिया से छुटकारा पाने के लिए उन्हे अच्छी तरह से साफ करें।
• पानी का अधिक से अधिक सेवन करें और ज्यादा से ज्यादा ठंडे पानी का कुल्ला करें। यह सुबह की तरोताजा सांस पाने के लिए बहुत उपयोगी है।
• दिन में कम से कम दो बार ब्रुश जरूर करें। इस बात का ध्यान रखें की इसकी अवधि 2 मिनट से ज्यादा न हो और ब्रुश पर अधिक दबाब ना डालें।
• हर 2 या 3 महीनो के बाद अपना ब्रुश जरूर बदल लें।
• नियमित रूप से दाँतो की जाँच एवं सफाई करवाए।
• जीभ को साफ करने के लिए टंग क्लीनर का इस्तेमाल करें। जितना हो सके जीभ को उतना साफ रखें।
• लोंग या फिर सौंफ को नियमित रूप से मुह में रख कर चबाये। इनमें मौजूद एंटीसेप्टिक गुण मुंह से दुर्गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करते है।
• नींबू या फिर संतरे के छिलके को चबाये। इसमें मौजूद सिट्रिक एसिड लार ग्रंथियों को प्रोत्साहित करके मुह से आने वाली दुर्गंध को कम करने में मदद करते है।
• तुलसी, पुदीना, या धनिया की एक ताजा टहनी चबाना भी फायदेमंद साबित होता है। इन हरे पौधों में मौजूद क्लोरोफिल ओड़ोर्स (Odors) को बेअसर करता है।
• एक गिलास पानी में एक चम्मच बेकिंग पाउडर का डालें और इस पानी से लगभग 30 सेकंड कुल्ला करें। यह आपके पीएच लेवेल को बढ़ा कर मुह में मौजूद बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करता है।
• इसके अलावा कुरकुरे खाद्य पदार्थ भी दांत साफ करने में आपकी मदद करते है। जैसे सेब, गाजर, अजवाइन,अखरोट, दही, दालचीनी इत्यादि।