दुनिया में सबसे अधिक अपमानजनक और सामाजिक रूप से अस्वीकार्य चीज है मुह से आने वाली दुर्गंध। यह कोई आपातकालीन स्वास्थ्य समस्या नहीं है फिर भी दुनिया के लगभग 20 से 30 प्रतिशत लोग इस चिंताजनक समस्या से ग्रस्त है। मुह से आने वाली दुर्गंध के कारण रहस्यमय नहीं हैं। दंत रोग, मसूड़ो की समस्या, अस्वच्छता,सफ़ेद या पीली जीभ इत्यादि इस समस्या का मुख्य कारण है। सैकड़ों की संख्या में
हमारे मुह में बैक्टीरिया मौजूद रहता है और इसका एक प्रमुख कारण है। इसके अलावा अनियंत्रित मधुमेह, शुष्क मुँह, गले में खराश या साइनसाइटिस, अल्सर के रूप में पेट के रोग इत्यादि भी इसका कारण हो सकते है। खाद्य और पेय जैसे की लहसुन, प्याज, कॉफी, शराब इत्यादि अस्थायी रूप से बुरी साँस का कारण बन सकते है। धूम्रपान करने वाले लोग भी अक्सर इस समस्या से परेशान रहते है।
आइए जाने के कैसे आप इस समस्या से प्राकृतिक रूप से छुटकारा प सकते है।
आइए जाने के कैसे आप इस समस्या से प्राकृतिक रूप से छुटकारा प सकते है।
- यदि आप डेन्चर पहनते हैं तो उसे रात के समय ना पहने। खाद्य और पेय से पैदा हुये बैक्टीरिया से छुटकारा पाने के लिए उन्हे अच्छी तरह से साफ करें।
- पानी का अधिक से अधिक सेवन करें और ज्यादा से ज्यादा ठंडे पानी का कुल्ला करें। यह सुबह की तरोताजा सांस पाने के लिए बहुत उपयोगी है।
- दिन में कम से कम दो बार ब्रुश जरूर करें। इस बात का ध्यान रखें की इसकी अवधि 2 मिनट से ज्यादा न हो और ब्रुश पर अधिक दबाब ना डालें।
- हर 2 या 3 महीनो के बाद अपना ब्रुश जरूर बदल लें।
- नियमित रूप से दाँतो की जाँच एवं सफाई करवाए।
- जीभ को साफ करने के लिए टंग क्लीनर का इस्तेमाल करें। जितना हो सके जीभ को उतना साफ रखें।
- लोंग या फिर सौंफ को नियमित रूप से मुह में रख कर चबाये। इनमें मौजूद एंटीसेप्टिक गुण मुंह से दुर्गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करते है।
- नींबू या फिर संतरे के छिलके को चबाये। इसमें मौजूद सिट्रिक एसिड लार ग्रंथियों को प्रोत्साहित करके मुह से आने वाली दुर्गंध को कम करने में मदद करते है।
- तुलसी, पुदीना, या धनिया की एक ताजा टहनी चबाना भी फायदेमंद साबित होता है। इन हरे पौधों में मौजूद क्लोरोफिल ओड़ोर्स (Odors) को बेअसर करता है।
- एक गिलास पानी में एक चम्मच बेकिंग पाउडर का डालें और इस पानी से लगभग 30 सेकंड कुल्ला करें। यह आपके पीएच लेवेल को बढ़ा कर मुह में मौजूद बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करता है।
- इसके अलावा कुरकुरे खाद्य पदार्थ भी दांत साफ करने में आपकी मदद करते है। जैसे सेब, गाजर, अजवाइन,अखरोट, दही, दालचीनी इत्यादि।
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